水分をきちんと摂っていますか？と尋ねると、よく「コーヒーを1日6杯飲んでいるから大丈夫」という方がいらっしゃるのですが、コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには利尿作用があるため、飲みすぎるとかえって脱水症状を起こします。
お酒も、脱水状態になるので正しい水分摂取方法ではありません。
口あたりが良くて飲みやすいスポーツドリンクをガブ飲みしている方も多いのですが、ほとんどが糖分なので飲み過ぎは糖質過多になります。
水分摂取のポイントは、水分+塩分（ナトリウム）を摂ることです。
今の時期はミネラル補給に麦茶は最適ですが、麦茶に含まれているミネラルやナトリウムは微量です。
水や麦茶を大量に飲んでも、体内の水分量だけが増えて低ナトリウム血症になりやすくなるため、塩飴、味噌汁、梅干しなどのナトリウムが含まれているものを一緒に摂りましょう。
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